미세먼지란 무엇인가요?
봄이 되면 날씨가 따뜻해지면서 자연스럽게 야외 활동이 늘어나게 됩니다. 동시에 미세먼지 농도는 급격하게 증가하지요. 미세먼지는 대기 중에 떠다니는 아주 작은 먼지 입자로, 크기에 따라 일반 미세먼지 PM10(10μm 이하)와 초미세먼지PM2.5(2.5μm 이하)로 구분됩니다. 특히 초미세먼지는 호흡기를 통해 폐와 혈관으로 깊숙히 침투할 수 있어 건강에 매우 해롭습니다.
미세먼지가 심한 이유는 무엇일까요?
1.중국발 스모그 : 중국에서 발생한 대기오염 물질이 봄이되면 편서풍을 타고 우리나라로 유입됩니다.
2.건조한 기후 : 봄철은 강수량이 적고 건조하기때문에 미세먼지가 쉽게 축적이 됩니다.
3.황사와 결합 : 중국과 몽골의 사막지대에서 발생한 황사가 미세먼지와 섞여 공기질을 악화시킵니다.
4.국내 배출원 증가 : 자동차의 배기가스, 산업시설에서 발생하는 오염 물질이 미세먼지 농도를 높입니다.
미세먼지가 건강에 미치는 영향
미세먼지는 호흡기뿐만 아니라 심혈관계, 피부, 면역 시스템에도 악영향을 미친다고 합니다.
- 호흡기 질환 유발 : 천식과 기관지염, 폐 질환을 악화시킵니다.
- 심혈관계 질환 위험 증가 : 혈관을 막아 심근경색 또는 뇌졸중을 유발 할 가능성이 높습니다.
- 면역력 저하 : 미세먼지에 지속적으로 노출될경우 면역력이 떨어져 각종 감염성 질환에 취약해집니다.
- 눈과 피부 자극 : 미세먼지가 눈과 피부에 스며들어갈경우 알레르기성 결막염 및 피부 트러블을 유발 합니다.
봄철 미세먼지를 대처하기위해선 어떤 방법이 있을까?
미세먼지가 심한 날에는 실내외 생활에서 주의해야 할 점들이 많습니다. 다음과 같은 방법을 참고하시어 미세먼지로부터 건강을 보호하시기 바랍니다.
1) 실내에서의 생활 수칙
공기청정기 사용 : 헤파 (HEPA) 필터가 장착된 공기청정기를 활용하여 실내 공기를 깨끗하게 유지 합니다.
환기 주의 : 미세먼지가 높은 날에는 창문을 닫고 공기청정기를 가동합니다.
실내 습도 조절 : 적정한 실내 습도(40~60%)를 유지하여 미세먼지가 떠다니는것을 방지합니다.
물걸레 청소 : 공기 중의 먼지를 줄이기 위해 자주 청소를 합니다.
2) 실외 활동에서의 주의사항
미세먼지 마스크 착용 : KF80~KF94로 인증된 기능성 마스크를 착용하여 미세먼지를 차단합니다.
외출 후 세안 및 손 씻기 : 외출 후 집에 돌아오면 미세먼지가 피부에 남지 않도록 깨끗하게 씻습니다.
야외 운동 피하기 : 미세먼지 농도가 높은 날에는 야외 활동을 자제합니다.
실시간 미세먼지 농도 확인 : 환경부 또는 기상청 앱을 활용하여 미세먼지 농도를 수시로 체크하며 생활합니다.
미세먼지에 좋은 음식을 알려드립니다.
미세먼지로부터 몸을 보호하려면 항산화 작용이 뛰어난 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 녹황색 채소 : 시금치, 브로콜리, 당근은 베타카로틴이 함유되어있어 면역력을 강화시켜줍니다.
- 해조류 : 미역, 다시마등의 해조류는 체내의 중금속 배출을 돕는 알긴산을 함유하고 있습니다.
- 마늘, 생강 : 항균 작용이 있는 마늘과 생강은 호흡기에 도움을 줍니다.
- 도라지, 배 : 기관지 건강에 좋은 성분을 다량 함유하고 있습니다.
- 충분한 수분 섭취 : 가장 중요한 물을 자주 마십니다. 물은 체내에 쌓인 독소배출을 촉진 시킵니다.
미세먼지 예보를 확인하는 방법
미세먼지를 피하기 위해서는 실시간 공기질 정보를 확인하는 것이 가장 중요합니다. 아래와 같은 사이트 및 앱을 활용해보세요.
- 에어코리아(Air Korea) : 환경부에서 운영하는 공식 대기오염 정보 사이트 입니다.
- 기상청 날씨 앱 : 미세먼지에 대한 예보를 제공
- 네이버, 카카오 미세먼지 정보 : 검색창에서 '미세먼지' 입력 시 실시간 수치 확인이 가능합니다.
봄철 미세먼지는 우리의 건강을 위협하는 주요 요인 중 하나입니다. 하지만 올바른 생활 습관과 건강 관리법을 실천한다면 미세먼지로 인한 피해를 줄일 수 있습니다. 미세먼지 농도가 높은 날에는 외출을 자제하고, 공기청정기 사용, 마스크 착용, 건강한 식단 유지 등으로 대비하세요. 건강한 봄을 맞이하기 위해 미세먼지에 대한 관심과 예방이 필수입니다.